زوج هایی که می خواهند پدر و مادر شوند : حتما قبل از بچه دار شدن این نکات را بدانید

قبل از بارداری

با یکدیگر صحبت کنید: در مورد انتظارات خود از فرزندپروری، ارزش‌ها و اهداف خود برای خانواده‌تان صحبت کنید.

بررسی‌های لازم را انجام دهید: با پزشک خود در مورد سلامت باروری خود صحبت کنید و هر گونه آزمایش یا معاینه لازم را انجام دهید.

آمادگی مالی داشته باشید: فرزندپروری می‌تواند پرهزینه باشد، بنابراین قبل از باردار شدن بودجه خود را تنظیم کنید.

سبک زندگی سالمی داشته باشید: با خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و ترک سیگار، سلامت خود را برای بارداری و فرزندپروری بهینه کنید.

در دوران بارداری

مراقبت‌های دوران بارداری را دنبال کنید: به طور منظم با پزشک خود ملاقات کنید و آزمایش‌های لازم را انجام دهید.

از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید: غذاهای سرشار از اسید فولیک، آهن و کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به اندازه کافی استراحت کنید: بدن شما در حال انجام کارهای شگفت‌انگیزی است، بنابراین به آن استراحت کافی بدهید.

از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید: این مواد می‌توانند به سلامت جنین شما آسیب برسانند.

در کلاس‌های آمادگی برای زایمان شرکت کنید: این کلاس‌ها می‌توانند به شما در مورد زایمان و مراقبت از نوزاد آموزش دهند.

بعد از زایمان

از خود و نوزادتان مراقبت کنید: استراحت کافی داشته باشید، غذاهای سالم بخورید و مایعات زیادی بنوشید.

از نوزاد خود در برابر عفونت محافظت کنید: دست‌های خود را مرتب بشویید و از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.

به دنبال کمک باشید: اگر در مراقبت از نوزاد خود مشکل دارید، از همسر، خانواده یا دوستان خود کمک بگیرید.

از لحاظ عاطفی از خودتان مراقبت کنید: فرزندپروری می‌تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که از سلامت عاطفی خود نیز مراقبت کنید.