در دنیای تکنولوژی مواظب چشمامون باشیم

خستگی چشم

 

این روزا تکنولوژی در زندگی همه از جمله نوجوون ها نفوذ کرده و میشه گفت که با تکنولوژی بزرگ میشن. این تکنولوژی های جدید از جمله کامپیوتر، موبایل، تبلت و… داره تبدیل به بخشی از زندگی روزانه مون میشه.

سندروم بینایی ناشی از کامپیوتر

گاهی برای کارهای هم درسی لازم هست که از کامپیوتر استفاده کنی. اما خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر باعث خستگی، خشکی و سوزش چشمها، مشکلات تمرکز و سردرد میشه. به مجموعه تمام این علائم و مشکلات پیش اومده که ناشی از استفاده زیاد از کامپیوتر هست اصطلاحا میگن “سندروم بینایی ناشی از کامپیوتر”. یعنی به خاطر خیره شدن زیاد به کامپیوتر، به چشم فشار میاد و خسته میشه. دلیلش هم میتونه نور صفحه کامپیوتر باشه یا پلک نزدن طولانی مدت یا … . مطالعات نشون میده که بین ۵۰ تا ۹۰ درصد کسایی که با کامپیوتر کار میکنن این علائم رو نشون میدن. چند تا راهکار هست که کمک میکنه تا در زمان استفاده از کامپیوتر چشم ها کمتر خسته بشن.

به چشمات فرصت بده که دوباره بتونه تمرکز کنه

-به ازای هر یک یا دو ساعت کار با کامپیوتر، ۱۵ دقیقه به دور از کامپیوتر استراحت کن یا یه کار دیگه انجام بده.

-هر ۱۰ یا ۱۵ دقیقه یکبار به چشمات فرصت بده که دوباره بتونه تمرکز کنه. یه جایی غیر از صفحه کامپیوتر رو نگاه کن مثلا بیرون از پنجره رو ببین.

-بیشتر پلک بزن. معمولا کسایی که با کامپیوتر کار میکنن پنج بار کمتر از حالت عادی پلک میزنن.

-صفحه نمایش باید حداقل به اندازه یه آرنج از صورتت دور باشه.

 

سعی کن سر و چشمات کمترین حرکت رو داشته باشن

 

همه چیزهایی که لازم داری مثل دیکشنری یا کتاب یا جزوه رو نزدیک کامپیوتر نگه دار. سعی کن سر و چشمات کمترین حرکت رو داشته باشن. میتونی از یه پایه نگه دارنده استفاده کنی تا کتاب ها یا برگه هایی رو که لازمه تند تند ببینی رو کنار صفحه کامپیوتر نگه داره.

وقتی احساس کردی چشمات خشک شدن از قطره اشک مصنوعی استفاده کن.

نور صفحه نمایش رو طوری تنظیم کن که کاملا باهاش راحت باشی و چشماتو اذیت نکنه. کارشناس ها میگن که نور رو براساس نور محیط اطرافت تنظیم کن یعنی نور کم وقتی اتاق تاریکه و نور زیاد وقتی اتاق روشنه. بهتر اینه که نور محیط اطراف رو به نصف حالت معمول برسونی و نور کامپیوتر رو هم براساس اون تنظیم کنی.

انعکاس نور از پنجره ها رو به حداقل برسون. میتونی پرده رو بکشی تا کمترین نور بهت برسه یا عینک بزنی.

محافظ های خاص که نور رو فیلتر میکنن روی صفحه نمایشت استفاده کن

میتونی از محافظ های خاص که نور رو فیلتر میکنن روی صفحه نمایشت استفاده کنی و یا عینک پلاریزه به چشم بزنی. پلاریزه بودن عینک باعث میشه انعکاس نور به چشم نرسه.

تغییر رنگ زمینه کامپیوتر

رنگ پس زمینه کامپیوتر و مرورگرها رو تغییر بده. معمولا رنگ اونا سفید روشن هست. بهتره رنگ کمی تیره تری رو انتخاب کنی.

اگه دیدن نوشته های یه وب سایت واست سخته چشماتو اذیت نکن. رنگ نوشته، فونت یا اندازه اون ها رو تغییر بده اگه مشکل رفع نشد  از اون وب سایت خارج شو و به یه وب سایت دیگه سر بزن.

سالی یکبار برای معاینه چشمات پیش دکتر برو.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *