چگونه قد بلند شویم

اگر قد والدین شما بلند باشد معمولا شما قد بلندی دارید ولی عواملی مثل رژیم غذایی مناسب نیز در رشد قد شما نیز تائیر گذار است . در پایان دوران بلوغ ، استخواها رشد خود را کرده اند و دیگر رشد نخواهند کرد . برای دخترخانمها دو سال بعد از اولین قاعدگی است و برای پسران در اوایل بیست سالگی است .

قدم اول

برای تعیین آنکه آیا رشد شما به پایان رسیده یا نه، با پزشکتان مشورت کنید. اگر مرد هستید، ممکن است در ۱۸ سالگی هنوز هم در دوران بلوغ باشید و چند سال از رشدتان باقی مانده باشد.

چگونه قد بلند شویم

قدم دوم

رژیم غذایی مناسب داشت باشید و سعی کنید تمام ویتامینها را بدنتان جذب کند.

چگونه قد بلند شویم

قدم سوم

برای اینکه رشد استخوانها خوب باشد باید روزانه کالری مناسب دریافت کنید . که بین ۱۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری است . برای این موضوع حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید .

چگونه قد بلند شویم

قدم چهارم

اگر هنوز رشد بدنتان تمام نشده است میتوانید با پزشک مشورت کنید که داروهایی  برای افزایش قدتان به شما تجویز کند.

چگونه قد بلند شویم

قدم پنجم

پیلاتس و یوگا، عضلات ستون فقرات را تقویت می‌کنند و به افزایش قد شما کمک میکند .

منبع : fitnessmagazine.ir

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *