چه کارهایی افسردگی را افزایش می دهد؟

 

افسردگی شوخی بردار نیست. انجام برخی از کارها باعث می شود که انسان بیشتر افسرده شود. در ادامه برخی این کارها آورده شده است:

نشانه های افسردگی در نوجوانان

  • پوشیدن لباس هایی با رنگ های تیره . رنگ های تیره به طور اتوماتیک افسردگی را نشان می دهد. اگر شما معمولا لباس های روشن نمی پوشید و بیشتر لباس های سیاه، قهوه ای یا خاکستری را می پوشید شاید شما افسرده باشید.
  • 2
  • اگر شما تمایل دارید لباس های قدیمی ترتان مانند ژاکت های قدیمی و سوییشرت های کلاه دار بجای لباس های نو و مد روز بپوشید.
  • 3
  • اجتناب از آرایش کردن. اگر شما قبلا به طور منظم آرایش می کردید و اکنون آن را ترک کرده اید. هنگامی که شما افسرده اید برنامه های روزانه زندگیتان تغییر خواهد کرد بنابراین ترک آرایش کردن یک راه برای نشان دادن افسردگی شماست.
  • 4
  • دوش نگرفتن و دوری از تمیزی میزان افسردگی شما را افزایش می دهند. همچنین افسردگی هم فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
  • 5
  • گوشه ای نشینی و چمباتمه زدن. وقتی مردم افسرده می شوند شروع می کنند از دوستان و خانواده خود دوری کنند.  اگر شما از دیگران دوری می کنید، این رفتار شما می تواند یک پیام دیداری برای دیگران باشد.
  • 6
  • اخم کردن. اگر موقع گوش دادن صحبت های دیگران به جای اینکه با هیجان گوش کردن، ادا و اصول در می آورید، شبیه وقتی که تلاش می کنید جواب یک مسئله پیچیده ریاضی را پیدا کنید و چهره خود را متمرکز نشان می دهید.
  • 7
  • به همراه داشتن چیزی را که بتواند از علامت های افسردگی باشد.از جمله:
  • کتابهایی که درباره ی افسردگی اند.
  • یک چتر قدیمی
  • 8
  • گوش کردن به آهنگ های غمگین و آرام
  • 9
  • نخندیدن. یکی از سریعترین راه ها برای نشان دادن افسردگی جلوگیری از خنده به چیزهایی است که معمولا برای شما خنده دار بوده است.

10

  • زیر لب زمزمه کردن و با خود حرف زدن. افسردگی روی تمایل شما به برقراری ارتباط موثر و همچنین توانایی شما در انجام مکالمات تاثیر می گذارد. اگر شما قبل از پاسخ یک مکث داشته باشید و سپس یک آه ، و جملات زیر را می گویید:
  • آه…..من نمیدانم
  • واقعا برایم مهم نیست.
  • هر چه…
  • 11
  • طعنه آمیز صحبت کردن و گاهی اوقات جواب پرسشها را با “من نمی دانم” پاسخ داد12
  • کمتر صحبت کردن.هنگامی که ما خوشحالیم دوست داریم با دیگران ارتباط برقرار کنیم اما هنگامی که افسرده هستیم دوست داریم کمتر صحبت کنیم. برای جواب دادن فقط  با بی اعتنایی شانه های خود را بالا انداختن می تواند از علامت های افسردگی باشد.

 

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *