چطور روی مطالعه کردن تمرکز کنیم؟(قسمت دوم)

نوجوانان عزیز در قسمت قبلی چطور روی مطالعه کردن تمرکز کنیم یاد گرفتیم که چه کارهایی را باید برای تمرکز بهتر و بیشتر مطالعه کردن انجام دهیم . قسمت آخر را با ما همراهی کنید .

بخش ۲: نبایدها

استرس نداشته باشید!

۱-استرس نداشته باشید!

وقتی استرس دارید، اشتباه می کنید، پس سعی کنید خونسرد باشید. اگر با موفقیت درستون رو بخونید و مرورش کنید، موقع امتحان استرس نخواهید داشت. یه نفس عمیق بکشید و به خودتون بگید (من میتونم انجامش بدم) و آروم باشید.

استفاده از کامپیوتر رو به حداقل برسونید. مخصوصا اینترنت رو.

۲-استفاده از کامپیوتر رو به حداقل برسونید. مخصوصا اینترنت رو.

وقتی خودتون چیزی رو بنویسید، مطالب رو بهتر یاد می گیرید. از این که هر دقه گوشی تون رو چک کنید و جواب پیام ها رو بدید هم خودداری کنید، این کار واقعا حواس رو پرت می کنه.

  • -اگه فکر می کنید ممکنه وسوسه بشید، اینترنتتون رو خاموش کنید. کامپیوترتون رو خاموش کنید. در کل سعی کنید مطمئن بشید که وقتی رو که باید صرف مطالعه کردن کنید، توی اینترنت نمی گذرونید.

به موزیک گوش ندید، مگر این که باعث بشه بهتر مطالعه کنید.

۳-به موزیک گوش ندید، مگر این که باعث بشه بهتر مطالعه کنید.

بعضیا برای مطالعه کردن باید به موزیک گوش بدن، ولی سعی کنید موقع مطالعه کردن، ذهنتون روی چیز دیگه ای تمرکز نکنه. حتی اگر موزیک، آرامش دهنده هم باشه، باز هم یه عامل مزاحمیه که ذهنتون باید علاوه بر اطلاعاتی که مطالعه می کنید تا یادشون بگیرید، اون رو هم پردازش کنه.

از موضوع منحرف نشید.

۴-از موضوع منحرف نشید.

همه مون هرازگاهی ممکنه از موضوع منحرف بشیم. گاهی دلیل این امر اینه که چیزی که می خوایم یاد بگیریم خسته کننده اس، یا ممکنه به این دلیل باشه که اطلاعاتی رو می خوایم یاد بگیریم که نیازی به یاد گرفتنش نیست. دلیلش هرچی که باشه، باید تا زمانی که موضوع رو به طور عمقی درک نکردید و کاملا یادش نگرفتید صبر کنید و ازش منحرف نشید.

  • -همیشه از خودتون بپرسید که: چقدر احتمال داره این اطلاعات توی امتحان بیاد؟ اگر خیلی خوب درس بخونید می تونید اطلاعات رو براین اساس رتبه بندی کنید، و بعدش بیشترین وقتتون رو به موضوعی اختصاص بدید که بیشترین احتمال رو داره.
  • ناامید نشید.

۵-ناامید نشید.

مطالعه برای یه امتحان بخصوص اولش، می تونه دلهره آور باشه. همه چیز رو مدیریت کنید و اصلا نگران این نباشید که همه چیز رو دفعه اول به طور کامل و عمیق یاد بگیرید. یادتون باشه، شما اینجایید تا یاد بگیرید، نه این که لزوما توی امتحان بترکونید. اگه توی فهمیدن مفهوم مشکل دارید، سعی کنید موضوع کلی رو بفهیمید. اینطوری مطالب رو راحت تر می تونید یاد بگیرید.

 

یادتون باشه که…

  • -یادتون باشه نمره ها خود به خود زیاد نمیشن و زمانی که برای مطالعه کردن می ذارید به شدت روی امتحانات آینده تون تاثیر گذاره.
  • -زیاد نگران نباشید. اگر موقع درس خوندن دستپاچه شدید، یه نفس عمیق بکشید، یادداشت هاتون رو بخونید و سعی کنید اطلاعات رو پردازش و درک کنید.
  • -خوب بخوابید و برای روزتون برنامه ریزی کنید. دونستن این که می تونید بعد از یک یا شاید دو ساعت زنگ تفریح داشته باشید می تونه بهتون انگیزه بده که سخت تر کار کنید. سخت کار کردن باعث می شه زمان سریع تر بگذره.
  • -سعی کنید هیچوقت ترس و نگرانی بر شما غلبه نکنه! به جاش، روی مرحله پیش روتون تمرکز کنید و وظیفه تون رو کامل کنید. و بعدش برید به مرحله بعد. مثبت فکر کنید و مصمم باشید که یه نمره خوب بگیرید.
  • -همیشه قبل از این که کاری رو شروع کنید، از خودتون سه تا سوال بپرسید – چرا دارم این کار رو می کنم، نتیجه چی می تونه باشه و آیا می تونم موفق بشم. فقط زمانی جلو برید که به خوبی روی این ها فکر کرده باشید و جواب های خوبی بهشون داده باشید.
  • -همیشه توی یه جای آروم مطالعه کنید.
  • -به دوستاتون و مقایسه کردن خودتون با دیگران فکر نکنید. به جاش به این فکر کنید که مطالعه کردن کار جالبیه و با قوه تخیل و کنجکاویتون درس بخونید.
  • -به این فکر کنید که پدر و مادرتون چقدر خوشحال می شن وقتی نمره خوبی بگیرید.
  • -منفی فکر نکنید. به این فکر کنید که همه چقدر با نتیجه گرفتنتون خوشحال می شن.
  • -یادداشت برداری کنید. یه پاراگراف رو بخونید و چیزای مهم رو کنار همون پاراگراف بنویسید، این کار باعث می شه ذهنتون تقویت بشه.
  • -وقتی یه درس رو تموم کردید از خودتون آزمون های کوچیک بگیرید.
  • -برای مطالعه کردنتون و برای هر درس زمان بندی کنید (مثلا: ریاضی ۶:۳۰؛ زبان ۷:۳۰).
  • -اگه حس کردید خوابتون می آد یه چرت کوتاه بزنید تا ذهنتون برای مطالعه و تمرکز کردن سرحال بشه. اگه خوابتون بیاد نمی تونید به خوبی روی درس تمرکز کنید.
  • -اهدافتون رو بنویسید و اون رو روی دیوار بچسبونید طوری که بتونید هر روز ببینیدش، و اول صبح مطالعه کنید تا روزتون رو خوب شروع کنید.
  • -درس خوندن توی اتاق دربسته بازدهیتون رو زیاد می کنه و باعث می شه حواستون کمتر پرت بشه.
  • -برای این که بتونید بهتر تمرکز کنید، غذاهایی بخورید که برای مغز مفیده.
  • -به این فکر کنید که دوستا و رقیباتون چقدر ازتون جلوترن. این کار کمک می کنه که دوباره روی درس تمرکز کنید.
  • -اگه موزیک به مطالعه کردنتون کمک می کنه سعی کنید ورژن های بدون کلامش رو بگیرید، اینطوری آهنگ رو نمی خونید ولی در عین حال می تونید به آهنگ موردعلاقتون گوش بدید و به تمرکزتون کمک کنید.

 

هشدار

مرور مطالب رو به دقایق آخر موکول نکنید. درست برنامه ریزی کنید و یادتون باشه هر قدر زودتر شروع کنید، استرس کمتری خواهید داشت. همیشه بعد از مدرسه درساتون رو مرور کنید.

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

یک پاسخ

  1. دی ۱۵, ۱۳۹۵

    […] مدت زمان مفیدمون خیلی کم باشه . چکار باید انجام بدیم تا تمرکز بیشتری داشته باشیم […]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *