نحوه‌ی برخورد با یه آدم قلدر و سمج

اگه هنوز نمی دونی با آدمهای قلدر یا بهتر بگم پر رو چطور رفتار کنی این مقاله را و مقاله قبلی ما را مطالعه کن .

بخش ۱: نحوه رفتار با آدمهای قلدر

اعتمادبنفس داشته باشید.

۱- با اعتمادبنفس و محکم از آدم قلدر بخواید که تموم کنه

با اعتمادبنفس حرف زدن، سریع‌ترین راه برای تموم کردن آزار و اذیت‌هاست، چون اینطوری خیلی سریع نشون می‌دید که آدم قلدر واکنشی که می‌خواد رو دریافت نخواهد کرد.

  • -استفاده از صدای بلند و قاطع و محکم باعث می‌شه با طرف، رودررو بشید و دوستان و بقیه‌ی آدمای دور و برتون هم به کمکتون بیان. مثلاْ اگه کسی هر روز توی کلاس اداتون رو درمیاره، می‌تونید بگید «اصلاْ بامزه نیستی! بهتره زودتر تمومش کنی» و یا بگید «باشه فهمیدم! حالا تمومش کن»

۲- بیشتر توی گروه‌ها و بین دوستان باشید

بین کلاس‌ها یا قبل و بعد مدرسه، پیش دوستان باشید تا شانس آدم قلدر رو برای اذیت کردنتون کمتر کنید.

  • -با کسایی باشید که می‌دونید که آدم قلدر رو همراهی نمی‌کنن و نمی‌ذارن اون به هدفش برسه.
  • -حضور دوستاتون ازتون محافظت می‌کنه. حتی ممکنه دوستاتونم مث شما اذیت‌ها و مسخره‌ بازی‌های آدم قلدر رو نادیده بگیرن و کارش رو سخت‌تر کنن.
  • ۳-به یه آدم قابل اعتماد درباره اذیت‌ها بگید.

نذارید ترس مانع از این بشه که اتفاقایی که میفته رو برای یه دوست یا آدم مطمئن بگید.

  • -به یه آدم بزرگتر اتفاقی که افتاده رو بگید تا اینطوری از خودتون محافظت کنید. اگه نمی‌تونید به والدین خودتون بگید، می‌تونید به جاش به مشاور مدرسه، معلمتون، مربی‌تون و یا حتی به والدین دوست صمیمی‌تون بگید.
  • -می‌تونید خیلی راحت بگید «اون بچه توی مدرسه همیشه اذیتم می‌کنه. من سعی کردم نادیده بگیرمش ولی واقعاْ دیگه داره اوضاع برام سخت می‌شه. باید چی‌کار کنم؟»
  • دیدتون رو عوض کنید

۴-دیدتون رو عوض کنید

می‌تونید اینطوری فکر کنید که کسی که اذیتتون می‌کنه چقدر باید زندگی مسخره‌ و خسته کننده‌ای داشته باشه که مجبوره برای این‌که نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشه باید مرتب بقیه رو اذیت کنه.

  • -مطالعات نشون می‌ده که بیشتر بچه‌های که تو مدرسه بقیه رو اذیت می‌کنن، خودشون توی خونه آزار و اذیت می‌شن..

بخش۲: کم کردن اثرات آزار و اذیت‌ها

 اعتمادبنفس داشته باشید.

۱- اعتمادبنفس داشته باشید.

سرتون رو بالا بگیرید و شونه‌هاتون رو عقب بدید. صاف بایستید و بدون ترس به چشم‌های طرف نگاه کنید. آدمای قلدر برای این که به خواسته‌هاشون برسن نیاز به کسی دارن که نسبت به خودش حس خوبی نداشته باشه و اگه شما با اعتمادبنفس رفتار کنید این پیام رو بهش می‌دید که اونی که دنبالش می‌گرده نیستید.

۲- لیستی از خوبی‌ها و توانایی‌هاتون تهیه کنید.

روی کارهایی تمرکز کنید که توشون خوبید و دوستایی پیدا کنید که مث شما از انجام دادن اون فعالیت‌ها لذت می‌برن.

  • -مثلاْ لیستتون می‌تونه شامل این باشه که شما دوست خوبی هستید، بسکتبال و ریاضی‌تون عالیه و به هنر و موسیقی علاقه دارید. هر وقت کسی اذیتتون کرد سریع به لیستتون نگاه کنید تا یادتون بیاد که چیزای زیادی دارید که بخاطرش خوشحال باشید و به خودتون افتخار کنید.
  • -به این نکته توجه داشته باشید که شما نمی‌تونید رفتار بقیه رو کنترل کنید ولی در عوض می‌تونید کنترل کنید که خودتون چطوری باهاشون رفتار کنید. با دوستا و همکلاسی‌هاتون رفتار خوبی داشته باشید. با کسایی دوست بشید که قدرتون رو می‌دونن و باعث پیشرفتتون می‌شن.

۳-استرس رو مدیریت کنید.

اگه سلامت روحی و جسمی نداشته باشید، قلدرها راحت‌تر روی شما اثر می‌ذارن. بنابراین راه‌هایی مقابله با استرس یاد بگیرید.

  • -راه‌های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد. می‌تونید از معنویت کمک بگیرید، رمان خوب بخونید، ورزش کنید و یا وقتتون رو با دوستاتون بگذرونید. سعی کنید به طور مرتب فعالیت‌های ضد استرستون رو ادامه بدید.

۴- یاد بگیرید چطور از صداتون استفاده کنید.

آدم قلدر دوس داره همه حواسشون به کاری که می‌کنه باشه. صدای شما می‌تونه مانع این کار بشه.

  • -می‌تونید بگید «هی! تو باهام خوب حرف نمی‌زنی و این کارت آزارم می‌ده. باید تمومش کنی وگرنه مجبور می‌شم به معلم بگم».

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *