راههای ترمیم یک دوستی شکست خورده

از دست دادن یه دوست می‌تونه خیلی ناراحت کننده باشه و ضربه روحی بزنه. بدون در نظر گرفتن این‌که دوستی چگونه از بین میره (با رفتن طرف مقابل یا فوت کردنش)، تو باید به خودت این اجازه رو بدی که التیام پیدا کنی.

ممکنه که دوستیت رو نتونی فراموش کنی، ولی می‌تونی با بقیه زندگیت و افرادی که وارد زندگیت می‌شن، در بقیه راه، خوشحال باشی. تا جایی که ممکنه، مثبت باش و به خودت اجازه بده که به حرکتت ادامه بدی و پیشرفت کنی.

به خودت اجازه بده که گریه کنی و محزون باشی

  • ۱-به خودت اجازه بده که گریه کنی و محزون باشی

چه این‌که دوستی تو یه دفعه به شکست بخوره یا به تدریج، باید به خودت اذعان کنی که این یه دوستی شکست خورده و از بین رفته‌است. به خودت زمان و مکان مناسب برای ناراحت بودن و گریه کردن بده. راه‌هایی که میتونی احساسات و ناراحتی‌هات رو بروز بدی به این شکل‌اند.

  • یه نامه به رفیق قدیمیت بنویس، اما ارسالش نکن. به جاش، نامه رو نگه دار یا آتیشش بزن.این ایده به تو شانس و فرصت اینو میده که هر چی دوس داری بگی البته نه برای این که دوستت بخونه.
  • با یه نفر که بهش اعتماد داری، صحبت کن. از این که با چند‌تا رفیق در این مورد صحبت کنی، یا پشت سر رفیق سابقت بد حرف بزنی، خودداری کن. تمرکزت روی احساساتت، بعد ازف از دست رفتن دوستی باشه.
  • سعی کن ذهنت رو پاک کنی و روی احساساتت تمرکز داشته باشی. هر چه زودتر در مورد احساساتت بدونی، زودتر هم میتونی بهشون اذعان کنی و بعدش به راهت ادامه بدی.

 

  • ۲-بعضی از سرزنش‌ها رو قبول کن، ولی نه همشون رو

این احتمال رو در نظر بگیر که تو هم شاید در این وضعیت نقش داشتی. حتی اگه یه دوست بد نبودی، ممکنه در طول مدت دوستی، مسائلی وجود داشته باشه که به صورت متفاوتی انجامشون دادی. البته دوستت هم باید این بار مسئولیت رو پذیرا باشه. برای هر مسئله‌ای که بد پیش رفت، خودتو سرزنش نکن ولی از گفتن این جمله که همه‌ی تقصیرات به خاطر طرف مقابل بوده هم خودداری کن.

  • برای مثال، اگه از طرف دوستت مورد رنجش و ناراحتی قرار گرفتی و به خاطر عصبانیت چیز‌های معنی‌داری به رفیقت گفتی، باید قبول کنی که مثل یه آدم عاقل و بالغ، رفتار نکردی. البته ذکر این نکته هم عادلانه است که بگیم، دوستت چون تو رو رنجونده هم سزاوار سرزنشه.

از متمرکز شدن روی گذشته خودداری کن

  • ۳-از متمرکز شدن روی گذشته خودداری کن

زمانی رو که به خودت میدی تا ناراحت باشی و احساس غمگینی کنی، باید طی این زمان از دوستی شکست خورده بگذری. سعی کن دیگه بیش از اندازه به دوست سابقت فکر نکنی. به جاش روی زمان حال تمرکز کن و کارایی که میخوای انجام بدی.

  • اگه تمرکز کردن روی زمان حال برات مشکله، سعی کن به ذهنت آرامش و استراحت بدی و کارایی رو انجام بدی که ازشون لذت می‌بری. برای مثال، می‌تونی وقتت رو با گوش کرئن به موزیک و یا با دوستات بگذرونی تا باعث شن حواست به زمان حال باشه.
  • به یاد داشته باش که دوستی‌های نزدیک و طولانی مدت، به زمان بیشتری برای فراموش شدن، نیاز دارن و هر کسی تو فضای خودش به ناراحتی می‌پردازه. برای این موضوع محدوده زمانی مشخصی وجود نداره.

 

  • ۴-یه فعالیت، سرگرمی و یا رویداد اجتماعی جدیدی رو تجربه کن

فعال بودن  و به بیرون و گردش رفتن، ذهنت رو از رابطه دوستی شکست خورده، دور می‌کنه. همچنین می‌تونه تو رو رو به جلو هدایتت کنه. مهم‌ترین چیز اینه که تو از کار و فعالیتی که می‌کنی، لذت ببری.

  • بعضی ایده‌ها برات وجود دارن مثل این‌که عضو یه کتابخونه بشی، بری خرید، همراه با دوستات شام بخوری، یه کار خلاقانه انجام بدی، یا این‌که یه ورزشی بکنی.

دوستی‌های دیگری رو شکل بده.

  • ۵-دوستی‌های دیگری رو شکل بده

تو الان می‌تونی وقتی رو که با دوست قدیمیت سپری می‌کردی رو با افراد دیگه بگذرونی. این باعث می‌شه که روابط دوستی جدیدی رو ایجاد کنی. با مردم در مدرسه در محل کارت و یا با همسایه‌ها صحبت کن. این کار شاید باعث بشه که از این‌که نکات مشترک زیادی باهاشون داشته باشی، شگفت‌زده بشی.

  • از این که به دوستای دیگت بچسبی و بیش از حد باهاشون وقت بگذرونی، پرهیز کن. این کار سریعا باعث غرق شدنت می‌شه.
  • اگه در مرحله‌ی شروع یه دوستی جدید هستی، به کسی که زیاد نمیشناسیش فقط سلام بگو و این معمولا کافیه تا یه مکالمه‌ی خوب رو جرقه بزنی.

 

  • ۶-روی خودت تمرکز کن

  • فانتزی انتقام داشتن در واقع باعث میشه که، قسمت تیره‌ و تار وجودی خودت رو خوشحال کنی. ولی در واقع تو میتونی از انرژی درونیت برای خوشگذرانی خودت استفاده کنی. اگه روی کارایی که ازشون لذت می‌بری و تو رو خوشحال می‌کنن، تمرکز کنی، وقت کمتری خواهی داشت تا غرق در افکار دوستی گذشته‌ات بشی. اگه با این قضیه که روی چیز‌های مثبت تمرکز کنی، مشکل داری، حواست رو با وقت گذروندن با دوستای دیگت، پرت کن.
  • برای مثال، میتونی وقتت رو با کارای مدرسه و یا سرگرمی‌هایی که باعث موفقیتت تو زندگی میشن بگذرونی.
  • اگه خیلی عصبانی باشی، فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی می‌تونه بهت کمک کنه.

در برابر این‌که همش از رفیق سابقت صحبت کنی، مقاومت کن

  • ۷-در برابر این‌که همش از رفیق سابقت صحبت کنی، مقاومت کن

  • چه این که پشت سر رفیقت شایعه درست کنی و یا یه حقیقت زشتی رو راجع بهش بگی، باعث میشه که بد به نظر بیای. و همچنین بقیه به دید کوچک و نابالغ به تو نگاه می‌کنن و وقتی که تو همچین رفتاری داری، در مورد دوستی با تو شک و تردید می‌کنن. کوچک کردن رفیق قدیمیت، همیشه باعث میشه که تو همیشه از منظر احساسی، درگیر دوستی قدیمیت باشی و نتونی رو به جلو حرکت کنی.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *