راههای افزایش تمرکز هنگام مطالعه (قسمت اول)

تمرکز در حین مطالعه میتونه خیلی سخت باشه، بخصوص زمانی که درسی که داری میخونی درس مورد علاقه ت نباشه. نباید به  مطالعه با  بی علاقه نگاه کنی چون یکی از اساسی ترین بخش های مدرسه و درسه. با یاد گرفتن تکنیک های مطالعه، حتی در حین مطالعه ی سخت ترین درس ها هم میشه تمرکز کرد. حالا بریم ببینیم این مقاله در خصوص تمرکز چیا میخواد بهمون یاد بده.

چگونه در زمان مطالعه تمرکزمان را زیادتر کنیم 1

مرحله اول :آمادگی برای تمرکز

۱-پیدا کردن محیط مناسب برای مطالعه

در حالت کلی کم کردن چیزهای  مزاحم روی کیفیت مطالعه اتاثیر بسزایی داره. باید محیطی پیدا کنی که مناسبه و مزاحمت کم تری داره.

*یه اتاق خصوصی یا کتابخونه گزینه های خوبی هستن. اگه میخوای تو فضای آزاد مطالعه کنی سعی کن جایی باشه که به اینترنت دسترسی داشته باشی، اگه برای مطالعه ات اینترنت لازم داری.

*به خاطر داشته باش که هر کسی محیط مطالعه ی خاص خودش رو داره. بعضیا محیط آروم دوس دارن و بعضیا برعکس میخوان تو محیطشون یکم سر و صدا باشه.

*همیشه خودت رو باور داشته باش

*اگه نمیدونی چه محیطی واسه مطالعه ات خوبه، چند تا محیط رو امتحان کن و در نهایت محیط مناسبت رو پیدا کن. مثلا کیفیت مطالعه ات را با یا بدون موزیک امتحان کن.  توانایی تمرکز در محیط های مختلف متفاوته پس سعی کن با بررسی و تحقیق محیط مناسبت رو پیدا کنی.

۲-همه ی وسایل ضروریت رو جمع آوری کن

همه ی وسایل ضروری مثل کتاب، جزوه، مداد، دفتر، خودکار، ماژیک هایلایت و خلاصه هر چی که لازم داری باید در دسترست باشه.  یادت نره یه خورده اسنک و آب یا یه نوشیدنی حین مطالعه کنارت داشته باشی.

*همه ی وسایل باید کنارت باشن، تا بعدا تمرکزت رو به خاطر پیدا کردن این چیزها به هم نزنی.

۳-محیط مطالعه رو تمیز کن

همه ی اون چیزهایی که لازم نداری رو از محیط دور کن. این کار باعث میشه از استرست کم شه و تمرکزت افزایش پیدا کنه.

*این وسایل اضافی شامل ظروف غذا، کاغذهای اضافی و سایر وسایل غیر ضروری هستش.

چگونه در زمان مطالعه تمرکزمان را زیادتر کنیم 2

۴-وسایل الکترونیکی غیر ضروری رو خاموش کن

این وسایل غیر ضروری امل تلفن، وسایل موزیک و کامپیوتر هستش. اگه کامپیوترت رو برای مطالعه لازم داری سعی کن اینترنتش رو خاموش کنی یا اگه از نت استفاده میکنی سعی کن وب سایت های خاص رو در حین مطالعه بلاک کنی تا به سرت نزنه مثلا اکانت فیس بوکت رو چک کنی.

*لپ تاپ و تلفن معمولا بزرگ ترین منبع مزاحمت هستند، این ها رو از خودت دور کن.

۵-به کارهای روزانه طبق برنامه ادامه بده

یه برنامه برای خودت بریز و سعی کن که درست ادامه ش بدی. این کار باعث میشه که واست تبدیل به عادت بشه و روزانه خود به خود انجامش بدی. حتما به سطح انرژیت در طول روز دقت کن و مواظب باش انرژیت تحلیل نره. آیا در طول روز خوب درس میخونی یا در طول شب? اگه این مورد رو بهش توجه کنی بهتر مطالعه خواهی کرد.

*هر زمانی در طول روز که احساس میکنی با انرژی هستی، سعی کن در همون زمان ها مطالعه کنی. این کار باعث میشه بهتر تمرکز کنی.

چگونه در زمان مطالعه تمرکزمان را زیادتر کنیم 3

۶-یه دوست برای مطالعه انتخاب یا پیدا کن

بعضی وقت ها مطالعه با یه شخص دیگه مثل یه دوست یا هم کلاسی باعث میشه درس رو بهتر بفهمی و اگه موضوعی رو نفهمیدی رفع اشکال کنی. از طرف دیگه مطالعه واست خسته کننده نمیشه. این دوست همچنین باعث میشه که طبق برنامه پیش برین

*بعضی از مردم نظرشون اینه که مطالعه با یکی دیگه ممکنه آزار دهنده باشه و نشه تمرکز کرد، اگه داری دنبال کسی برای مطالعه میگردی سعی کن یکیو انتخاب کنی که به مطالعه اهمیت بده و از تو فعال تر باشه. این کار باعث میشه همواره خودت رو وادار کنی که همراه اون پیش بری.

۷-به خودت جایزه بده

برای مثال به این فکر کن که بعد از مطالعه برای خودت یه شام خوشمزه درست کن، یا این که فیلم مورد علاقه ت رو تماشا کنی. این کار باعث میشه که  انگیزه پیدا کنی و خوب درس بخونی.

*برای کارهای بزرگ تر جایزه های بزرگ تر به خودت بده و این جوری کارها رو برای خودت لذت بخش کن.

مقالات مرتبط :

تکنیک های مربوط به تمرکز حواس

نمی تونم موقع درس خوندن تمرکز کنم …

 

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *